Praca opiekunki. Wymagania i wyzwania
Zawód opiekunki osób starszych, choć pełen satysfakcji, wiąże się z ogromnym stresem i odpowiedzialnością. Opieka nad seniorami to nie tylko pomoc w codziennych czynnościach, takich jak ubieranie się czy kąpiel, ale także wsparcie emocjonalne i psychiczne. Wiele opiekunek zmaga się z fizycznym i emocjonalnym wyczerpaniem, zwłaszcza gdy praca w obcym kraju staje się przytłaczająca.
Praca jako opiekunka może przerastać, gdy czujemy się wypalone, zmęczone, a obowiązki wydają się nie do pokonania. Problemy ze zdrowiem podopiecznego, nieprzewidywalne sytuacje kryzysowe czy osamotnienie mogą wpływać na naszą kondycję psychiczną. W takich chwilach warto wiedzieć, jak reagować, by nie dać się przytłoczyć i znaleźć sposób na odzyskanie równowagi.
Zrozumieć swoje emocje, to naturalne, że czujesz się przytłoczona
Zanim podejmiemy jakiekolwiek kroki, warto zrozumieć, że odczuwanie wypalenia w tej pracy jest całkowicie normalne. Jako opiekunka bierzesz na siebie dużą odpowiedzialność za drugiego człowieka, co może wiązać się z poczuciem presji i zmęczenia. Niezależnie od tego, czy opiekujemy się osobą starszą z demencją, po udarze, czy z innymi przewlekłymi chorobami, każda sytuacja wiąże się z różnymi trudnościami. Zrozumienie, że czujesz się zmęczona i przeciążona, to pierwszy krok ku rozwiązaniu problemu.
Kroki, które warto podjąć, gdy praca jako opiekunka zaczyna przerastać
Porozmawiaj z kimś bliskim lub współpracownikiem
Długotrwałe przepracowanie może prowadzić do poczucia osamotnienia i depresji. Często wystarczy rozmowa z kimś, komu możemy zaufać, rodziną, współopiekunką czy koleżanką, która pracuje w tej samej branży. Czasem to właśnie zwykła rozmowa pomoże uwolnić napięcie i przypomnieć, że nie jesteśmy same w tym doświadczeniu.
Skontaktuj się z koordynatorem, jesteśmy tu dla Ciebie
Jeśli praca staje się nie do zniesienia, warto skontaktować się z osobą odpowiedzialną za zlecenie, np. koordynatorem. Opiekunka nie powinna czuć się pozostawiona sama sobie. Zgłoszenie swoich trudności może pozwolić na znalezienie rozwiązania np. zmiany warunków pracy, zmiany opieki nad seniorem czy zmiany godzin pracy.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne
Praca opiekunki to duży wysiłek zarówno fizyczny jak i psychiczny. Zatem, gdy czujesz, że nie dajesz rady, konieczne jest zadbanie o swoje zdrowie. Daj sobie prawo do odpoczynku, bądź szczera wobec siebie – jeśli jesteś przemęczona, nie bój się zrobić przerwy. Czas na spacer, medytację, ćwiczenia fizyczne czy po prostu chwilę ciszy może pomóc odzyskać równowagę. Regularne dbanie o swoje zdrowie zwiększa Twoją odporność na stres.
Skorzystaj z pomocy profesjonalnej
Jeśli trudności z pracą stają się przytłaczające, warto pomyśleć o skorzystaniu z pomocy psychologa czy terapeuty, zwłaszcza jeśli czujesz, że wypalenie zawodowe staje się poważnym problemem. Wielu specjalistów oferuje pomoc online, co daje możliwość rozmowy bez konieczności wychodzenia z domu, co może być szczególnie pomocne, gdy znajdujesz się za granicą.
Ustal granice, nie bój się powiedzieć „nie”
Czasami przyczyną wypalenia jest nadmierne obciążenie obowiązkami. Pamiętaj, że Twoje granice są ważne. Jeśli czujesz, że nie możesz podjąć się dodatkowych obowiązków, takich jak np. nadmierna liczba godzin pracy, negocjuj warunki lub poproś o pomoc. Warto pamiętać, że praca opiekunki powinna być wykonywana z zachowaniem równowagi i szacunku dla własnych potrzeb.
Zorganizuj czas wolny, przerwa to nie luksus, to konieczność
Nawet jeśli jesteś bardzo zaangażowana w swoją pracę, musisz znaleźć czas na odpoczynek. Zaplanuj regularne przerwy, czas na relaks i coś, co sprawia Ci radość. Może to być coś prostego np. czytanie książki, spacer, rozmowa z bliskimi przez telefon, hobby, które lubisz. Czas wolny od pracy jest niezbędny, by móc dawać z siebie więcej i lepiej opiekować się seniorem.
Zmieniaj perspektywę, skup się na pozytywach
W chwilach trudności warto przypomnieć sobie, dlaczego podjęłaś pracę opiekunki. Może to być pasja do pomagania innym, chęć uczynienia czyjegoś życia łatwiejszym, czy chęć zarobienia na ważne cele. Skupiając się na pozytywnych aspektach pracy, łatwiej przetrwać trudniejsze momenty.
Podsumowanie, nie bój się prosić o pomoc
Praca opiekunki jest niezwykle wymagająca, ale także daje wiele satysfakcji. Jeśli jednak czujesz, że praca zaczyna Cię przerastać, nie bój się poprosić o pomoc. Zgłoszenie swoich trudności, rozmowa z innymi osobami, a także dbałość o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, to kluczowe kroki w radzeniu sobie z wypaleniem. Pamiętaj, że Twoje zdrowie i dobrostan są najważniejsze, tylko wtedy możesz skutecznie pomagać innym.